Kehollisuus (embodiment) on ensimmäinen ja tärkein avain oman kehon hyväksymiseen. Sen avulla opit tuntemaan itsesi täysin kotona omassa kehossasi ja nauttimaan siitä. Yhteiskunnassamme liian monet ihmiset elävät suurimmaksi osaksi mielensä sisällä, joka usein tarkoittaa, että he eivät ole kovin tietoisia kehostaan päästä alaspäin. Kaikki tietoisuus kohdistuu pään sisällä pyöriviin ajatuksiin, ja muut kehonosat saavat huomiota vain silloin, kun niissä alkaa esiintymään jännitystä, kipua tai muita negatiivisia tuntemuksia. Tällaisessa tapauksessa usein ihmisten ainoa toimenpide on hoitaa häiritsevä oire pois mahdollisimman nopeasti esimerkiksi ottamalla särkylääke, ja palata ajatusten pariin ja irti kehosta. Tällainen tapa elää on yleensä vielä korostuneempi ihmisillä, jotka eivät hyväksy omaa kehoa.
Silloin kun oma kehonkuva on ollut vuosien ajan negatiivinen, ja kehoon on kohdistunut paljon negatiivisia ajatuksia ja omaa peilikuvaa katsomalla haukkuja, on erittäin luonnollista, että ihminen vaistomaisesti pakenee kehosta mieleen, siirtämällä huomio ajatuksiin. Vihattua kehoa on vaikea tuntea ja arvostaa, mutta usein mielessä häämöttää se ajatus, että sitten kun keho on halutun kokoinen ja -muotoinen, voi alkaa vihdoin elämään kehossa ja nauttimaan siitä täysillä. Mutta tässä piileekin iso salaisuus; nautittavaan kehoon on vaikeaa, ellei mahdotonta, päästä pelkästään mielestä käsin.
Avainasemassa on se, että opit nauttimaan kehostasi ennen kuin se on tietyn muotoinen. Hyvä vinkki tähän on seuraava: mieti, miltä sinusta tuntuu silloin, kun olet saavuttanut tavoitteesi, kehon muodon ja koon suhteen. Miltä olosi silloin tuntuu kehosi sisällä? Onko olosi kevyempi, elävämpi, virtaavampi? Mitä tahansa sinulle tuleekin mieleen, voin vakuuttaa, että voit alkaa harjoittamaan näiden tuntemusten tuntemisen jo nyt, nykyisessä kehossasi!
Kun mietin ihmistä, joka on kehollistunut,, minulle tulee mieleen seuraavia sanoja: läsnäoleva, käsin kosketeltava, kotona kehossaan, sensuelli, virtaava, tietoinen energiastaan, maadoittunut, kevyt jne. Kaikki nämä ominaisuudet ovat saavutettavissa juuri siinä kehossa, jossa nyt olet - sinun ei tarvitse siis odottaa sitä hetkeä, kun olet vihdoin tyytyväinen kehosi ulkomuotoon!
Kun minä ensimmäisiä kertoja aloin tietoisesti harjoittelemaan kehoni hyväksymistä, aloin kiinnittämään huomiota sen positiivisiin aspekteihin. Näin esimerkiksi kun salitreenien aikana, sen sijaan että olisin kiinnittänyt tuttuun tapaan peilissä huomiota ns. “epäkohtiin”, tietoisesti siirsin fokukseni ja aloin tuntemaan sisältä päin, miten vahva kehoni on, miltä sen vahvuus tuntuu ja mitä tunteita se herättää. Aloin miettimään sitä, miten paljon tämä vahvuus auttaa ja voimaannuttaa minua joka päiväisessä yksinhuoltaja-elämässäni, ja arvostus kehoani kohtaan nousi. Kun kävin joogassa, aloin kiittämään kehoani siitä, että vahvuuden lisäksi se on notkea joka mahdollistaa erilaisten asentojen kautta jännityksen purkamista ja energian virtaamisen edesauttamista, ja edelleen tukee minun jokapäiväistä arki-elämää. Jo tällainen huomion siirtäminen negatiivisesta positiiviseen toi minut voimakkaasti sisään kehooni ja kuilu mieleni ja kehoni välillä pieneni.
Kehollisuuden tärkeys korostuu yhä enemmän, kun alkaa ymmärtämään, että ennen kuin olet kehosi sisällä, et voi saada kehosi viisauden viestejä. Sinun on oltava virittynyt kehosi viisaudelle, jotta voisit ymmärtää sen toimintaa ja saada niin tärkeitä viestejä liittyen sen hyvinvointiin, jännityksen- tai rentouden tilaan, väsymykseen, levon tarpeeseen, ja - tämän kirjoituksen kontekstissa etenkin tärkeänä - nälän tunteeseen, kylläisyyden tunteeseen ja ravintoainetarpeeseen liittyen. Yksinkertaistettuna: mitä enemmän olet läsnä kehossasi, sitä paremmin ruoansulatuksesi ja aineenvaihduntasi toimii, ja sitä luonnollisemmin ja helpommin kehosi pääsee sille terveeseen ja pysyvään painoon ja muotoon.
Tässä yhteydessä tuleekin toinen, äärimmäisen tehokas vinkkini kehollisuuden saavuttamiseen; hidasta syömisesi tahtia. Ota tavoitteeksi oppia syömään mahdollisimman tietoisesti. Mahdollisuuksien mukaan tee aterioinnista lepotauko, pyri järjestämään elämäsi niin, että ruokailun ajan sinulla on mahdollisuus irtaantua päivän tahdista hetkeksi olemaan itsesi kanssa, keskittyen niin pitkälle kuin mahdollista kehosi ja syömisen tuomien tuntemusten tuntemiseen. Tällä tavalla sinä varmistat, että ruoansulatus lähtee käyntiin tehokkaasti, opit tunnistamaan aivojesi lähettämät kylläisyyssignaalit ja lopettamaan syömisen ajoissa. Lisäksi saat hetken mielenrauhaa arki-elämän virrasta, mikä edelleen tukee ja voimistaa parasympaattisen hermoston aktivoitumista, joka on avain-asemassa mahdollisimman tehokkaan ruoansulatuksen saavuttamisessa.
Kehollisuus vapauttaa mielesi ahdistavasta pääkopasta koko kehoon, joka tasapainottaa energiaasi ja auttaa mieli-keho kokonaisuutta toimimaan tehokkaammin ja harmonisemmin kohti tavoitteitasi ja unelmiasi. Alat nauttimaan olemassaolostasi enemmän, kun tunnet itsesi eläväksi arvokkaassa kehossasi. Kehollisuuden oppiminen saattaa viedä jonkun aikaa, koska monet meistä ovat olleet dissosioituneessa tilassa kehostamme pitkään, usein vuosikymmenien ajan. Välillä syynä tälle dissosiaatiolle saattaa olla kehoon liittyvä traumaattinen kokemus, jolloin on täysin luonnollista, että kehollisuudesta tulee pelokas kokemus; tällaisessa tapauksessa suosittelen henkilökohtaista valmennusta, jonka aikana pehmeästi ja kunnioituksella käymme läpi nämä blokit, ja löydämme juuri sinulle sopivia keinoja avata ja integroida ne.
Seuraavassa osassa jaan lisää käytännön vinkkejä kehollisuuden kehittämiseen niin, että alat nauttimaan kehoosi liittyvien tavoitteiden tuloksien tuomista tunteista jo nyt!
Pysyhän kuulolla :) <3